Почему вы не догадываетесь, как лишний вес влияет на ваше тело?

Вы можете думать, что лишние килограммы не имеют большого значения — «ну, подумаешь, стало сложнее завязывать шнурки», или что лишний вес – всего лишь вопрос внешности! А на самом деле лишний вес действует на ваш организм так же, как ржавчина на металл: медленно, коварно и незаметно разрушает его – он съедает ваше здоровье потихоньку, будто аккуратно слизывает леденец, который становится все меньше и меньше, пока вконец не исчезнет.

Вы бы удивились, узнав, что дополнительные 10 килограммов веса могут увеличить нагрузку на ваше сердце и суставы вдвое, а иногда даже втрое. А сейчас я расскажу, почему каждый день бездействия может стоить вам жизни.

Лишний вес – это не просто усталость. Это истощение на клеточном уровне.

Вы чувствуете хроническую усталость, даже если спали 8 часов? Это не просто ощущение — лишний вес заставляет каждую клетку вашего организма работать в аварийном режиме. Ваше тело перерабатывает и нагружается, пытаясь справиться с избыточной нагрузкой, ведь каждая лишняя молекула жира создает дополнительные метаболические «отходы».

Жировая ткань — это пассивное хранилище энергии, но очень непростое – живущее самостоятельной внутренней жизнью. Это активный эндокринный орган, который выделяет провоспалительные цитокины. Эти вещества запускают постоянный процесс низкоуровневого воспаления в организме, а иммунную систему это просто изнашивает. Именно поэтому вы чувствуете усталость, даже если ничего не делаете — ваше тело борется с воспалением.

Воспаление – главный враг вашего мозга и настроения

Казалось бы, что общего между лишним весом и неспособностью радоваться жизни и быстро соображать? А эксперты утверждают,что ожирение связано с когнитивными нарушениями и депрессией. Провоспалительные молекулы, которые выделяются жировыми клетками, не только разрушают ваше физическое здоровье, но и влияют на мозговую активность. Эти цитокины проникают через гематоэнцефалический барьер и нарушают работу нейронов, что замедляет реакции, ухудшает память и снижает способность концентрироваться.

Исследования показывают, что люди с лишним весом на 25% чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств. Более того, у них снижается выработка дофамина — «гормона радости», что делает их менее чувствительными к удовольствиям. Это замкнутый круг: человек переедает, чтобы чувствовать себя лучше, но ожирение лишь усугубляет его эмоциональное состояние.

Ваши суставы страдают больше, чем вы думаете

Каждый лишний килограмм веса увеличивает нагрузку на коленные суставы на 4-5 килограммов. Это словно вы носите с собой мешок с песком ежедневно. Одно дело – поднимать тяжести в спортзале, и совсем другое постоянно носить их на себе! Со временем это приводит к дегенеративным изменениям в суставах — артрозу, воспалению и хрупкости костной ткани. Еще бы – вода камень точит и здесь эта поговорка более чем уместна!

Но мало кто осознает, что даже умеренный лишний вес увеличивает вероятность развития остеоартрита в три раза! Причем, этот процесс необратим, и с каждым годом разрушения усиливаются. Если вы испытываете боль в коленях после долгой ходьбы — это первый сигнал, что суставы не выдерживают давление.

Лишний вес убивает ваше дыхание. Как апноэ может вас остановить?

Синдром апноэ во сне – просто храп? Если бы! Это скрытый убийца, который может вызвать остановку дыхания. Люди с лишним весом в 3-4 раза чаще страдают апноэ, так как избыточная жировая ткань в области шеи и диафрагмы сужает дыхательные пути.

Во время апноэ дыхание может останавливаться на несколько секунд десятки раз за ночь, лишая организм кислорода. Вы не только спите плохо, но и подвергаетесь огромному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Почему? Потому что вам не хватает кислорода! Недостаток кислорода провоцирует резкие скачки артериального давления и даже может вызвать инсульт.

Диабет 2 типа – молекулярная ловушка

Ваше тело постоянно работает, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А избыточный вес создает инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки перестают реагировать на инсулин. Что это значит? Это замедляет метаболизм сахара и увеличивает уровень глюкозы в крови. В результате развивается диабет 2 типа, заболевание, которое разрушает сосуды, нервы и жизненно важные органы, вплоть до ампутации конечностей.

Ожирение является главной причиной 90% всех случаев диабета 2 типа. Инсулинорезистентность может развиваться годами, совершенно незаметно, усыпляя бдительность, а когда проблема становится очевидной — часто уже поздно, так как начались изменения в работе почек, сердца и зрения. Поздно, понимаете?

Научные факты, которые нельзя игнорировать

1. Каждый лишний килограмм увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Это доказано многолетними исследованиями Гарвардской школы общественного здравоохранения. Ваша жизнь сокращается каждый день, пока вы откладываете решение проблемы. Хотите прожить меньше ровесников? Теперь вы знаете, как это сделать.
2. Апноэ увеличивает риск инсульта на 25%, особенно у людей с ожирением. Недостаток кислорода разрушает мозговую ткань медленно, но верно, и это состояние трудно обнаружить без специальных обследований. А это значит, вы даже не подозреваете о грядущих переменах, но, как известно, пока не знаешь, кажется, что этого не существует.
3. Диабет 2 типа увеличивает риск ампутации конечностей в 10 раз. Снижение кровотока из-за разрушения сосудов приводит к гангрене, а это реальность для многих людей с ожирением – остаться без ног.

Как спасти себя от лишнего веса?

Лишний вес – это не косметический дефект, а опасный враг, который работает против вас каждый день. Первое, что нужно сделать, — осознать, что бездействие стоит вам здоровья и жизненных лет. Второе — начать действовать. Пусть это будет не революция, а постепенные шаги. Уменьшите количество сахара и переработанных продуктов в рационе, начните с 15-20 минут физической активности в день и следите за качеством сна. Это не так уж сложно – 20 минут прогулки без привычной шоколадки!

Каждый килограмм, который вы теряете, улучшает ваше самочувствие и здоровье. Ваши суставы, сердце и мозг будут благодарны за это. Начинать что-то делать, когда уже поставлены диагнозы – поздно, в этом случае пословица “лучше поздно, чем никогда” не имеет абсолютно никакого смысла.

Мой давний приятель медленно набирал вес с 18 лет, как водится, совершенно незаметно для себя. Со стороны процесс тоже не выглядел молниеносным, но тенденция была явно заметной. К 42 годам область его живота, бедер и ног расплылась и деформировалась, он выглядел болезненным, всегда усталым.

И вот, встретив его недавно, я обрадовалась его переменам во внешности – он за 2 недели уже похудел на 6 кг, но вообще-то только в начале пути. Всего лишь навсего врач, посмотревший результаты его анализов на триглицериды (11) и высочайший уровень холестерина, сказала, что жить ему осталось не так много – ровно до того момента, как просвет в сосудах станет 1 мм, а сейчас пока еще 3мм. Отрывается тромб, и одно миллиметровый сосуд просто не может пропустить через себя такую пробку, ведь он весь заполнен холестериновыми бляшками.

Что же он начал делать? Пить чай без сахара, час ходить пешком, перестал употреблять огромное количество пицц, хот-догов, выпечки. Пожаловался, что основной едой были хлебо-булочные изделия, так как на работе было сложно найти другую пищу. Но мы то знаем, это отговорка, правда? Еду и с собой можно брать! Говорил, что часто доедал пиццу и пирожные за ребенком, даже если не хотел. А вот здесь интересно – “за ребенком”. Мы сами приучаем своих детей к такой вкусной, но порой, слишком калорийной пище. А потом им приходиться бороться с собой и своими привычками, будучи взрослыми.

Ничего утешительного, как это положено в конце статьи, я не скажу. Лишний вес – ваш молчаливый убийца.